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Erkältungszeit: Training fürs Immunsystem

Husten, Schnupfen, Halsschmerzen – zur kalten Jahreszeit haben diese Krankheiten Hochkonjunktur. Muskeltraining stärkt die Abwehrkräfte und hilft, gesund durch den Winter zu kommen.

 

 

Prof. Dr. Elke Zimmermann, Sportmedizinerin an der Universität Bielefeld, rät, den Muskelapparat gezielt zu fördern: „Mit Muskeltraining kann man das Immunsystem stärken und Erkältungskrankheiten wirksam vorbeugen. Schon zwei Trainingseinheiten pro Woche genügen.“
Besonders im Winter sind die körpereigenen Abwehrfunktionen durch das nass-kalte Wetter häufig geschwächt. Hinzu kommt die trockene Heizungsluft, die eine ausreichende Befeuchtung unserer Schleimhäute verhindert. Die Folge: Erkältungskeime haben ein leichtes Spiel. Doch dagegen kann man etwas tun: „Aktive Muskeln machen gesund, leistungsfähig und stärken auf natürliche Art und Weise das Immunsystem“, erklärt Zimmermann. „Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass eine gut trainierte Muskulatur das Krankheitsrisiko deutlich minimiert – bis ins hohe Alter.“ 
 

Mit starken Muskeln gegen Volkskrankheiten

Das gilt nicht nur für die Erkältungssaison. „Mit einer trainierten Muskulatur lassen sich auch klassische Volkskrankheiten wie zum Beispiel Bluthochdruck, Diabetes und Arthrose wirkungsvoll bekämpfen“, sagt Thomas Täschner, Trainer im INJOYmed Grimma.

Professionelle Betreuung für ein erfolgreiches Training

Um die richtige Ausführung der Übungen zu kontrollieren, empfehlen Experten den Gang in ein qualitativ hochwertiges Fitnessstudio. „Es ist wichtig, sich individuell beraten zu lassen. Nur so lässt sich verhindern, dass zum Beispiel die Gelenke Schaden nehmen“, sagt Täschner. Eine gute Betreuung in einem Fitnessstudio hat dar-über hinaus einen zusätzlich positiven Effekt: „Das Training macht viel mehr Spaß – außerdem kann man die gute Laune an den dunklen Wintertagen immer gut gebrauchen“, ist Täschner überzeugt.

 
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Den nächsten Blog Eintrag mit Interessanten Informationen zu Deiner Gesundheit findest Du nächsten Mittwoch (04.03.2015) hier
 
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Sportliche Grüße
Martin :-)